早些泄做什么运动-南昌早泄患者特别关注

早泄是很常见的性功能障碍疾病，其发病率很高，给男性朋友带来了无尽的苦恼。

治疗早泄不仅仅要通过药物，更加要注重生活的规律，加强体育锻炼。

坚持锻炼

每天坚持运动半小时左右。

通过运动和健身，提升心肺功能，减低体脂率，增加肌肉含量，改善体重指数。

有氧运动会改善心肺功能，增强性生活时的体能储备。

在性生活中，男性主要用到腹部，腰部，大腿部位的肌群。

只要坚持这3处肌群的锻炼，久而久之，我们的男性功能一定会有所提高，夫妻生活质量也会慢慢变好。

1）深蹲运动：

深蹲是我们联系腿部肌肉最好的动作，这种方法几乎可以锻炼腿部的所有肌群。

可以有效的促进我们的身体分泌出足够的雄性激素，对提高夫妻生活质量有很大的帮助。

建议每天50次。

2）提肛运动：

日常可以躺在床上，然后将屁股抬起来，也就是臀高头低，或者是在腰部下面放高的枕头。

大概呈30-45度角就可以了，然后开始吸气，在吸气的时候下意识的收缩肛门处，重复这样做，大概十五分钟左右即可。